以前に「鼻うがいのメリット・デメリット（現在は改題して「 鼻うがいは本当に安全？耳鼻科医が教えるメリット・デメリットと正しいやり方」 ）」という記事を書いたところ、想像以上に多くの方に読んでいただきました。 それだけ、「鼻うがいって意味あるの？」「本当にやった方がいいの？」と疑問を持つ方が多いということなのでしょう。 本記事では、以前の記事内容を踏まえつつ、 現在分かっている知見と日常診療での実感 をもとに、鼻うがいの「効果がある場合・そうでない場合」について整理します。 詳しいやり方や注意点は →　 鼻うがいは本当に安全？耳鼻科医が教えるメリット・デメリットと正しいやり方 　へ 　 「アレルギー性鼻炎に対する、生理食塩水を用いた鼻うがい」 なんていう論文がありますが、要するに、アレルギー性鼻炎の人が鼻うがいをしたら何もしない人よりも症状が軽くなった、と結論づけているんです。 前述した通りやり方には若干の注意が必要ですが、適切にできればとても良い方法ですね（ちなみに、塩分濃度の違いによる治療効果には有意差は認めなかったとか）。...

「鼻うがいって本当に効果あるの？」「やりすぎると逆に悪いって聞いたけど…」 これらは、外来でほぼ毎日のように受ける質問です。 鼻うがいは、正しく行えば花粉症・副鼻腔炎・鼻づまりなどの症状緩和に役立つセルフケアです。一方で、方法や頻度を誤ると「鼻がツーンと痛い」「耳がおかしい」「余計に調子が悪くなった」と感じる方も少なくありません。 そこで本記事では、耳鼻科医の立場から鼻うがいのメリット・デメリット、正しいやり方、失敗しやすいポイントを初めての方にも分かりやすく解説します。 ◆　この記事でわかること 鼻うがいの本当の効果とメリット よくある失敗・デメリットと注意点 痛みを防ぐ正しい方法・頻度・タイミング ◆　鼻うがいの目的と基本的な考え方 　鼻うがいは、文字通り**「鼻の中をうがいするように洗浄する方法」**です。 花粉症・副鼻腔炎・慢性鼻炎などによる鼻づまりや不快な症状を和らげたい方の間で、近年広く行われるようになってきました。 鼻には、 異物（ホコリ・花粉など）をブロックする ウイルスや細菌の侵入を防ぐ 吸い込んだ空気の温度・湿度を調整する