「鼻が詰まって眠れない…」 「夜中に何度も目が覚める」 「朝起きると口がカラカラで熟睡した感じがしない」 このような経験はありませんか？ 鼻づまりは「少し息苦しいだけ」と思われがちですが、睡眠の質を大きく低下させる原因になります。 睡眠不足が続くと、日中の集中力や仕事・勉強のパフォーマンスが落ちるだけでなく、免疫力の低下や生活の質（QOL）の低下にもつながります。 今回は、耳鼻咽喉科医の立場から、鼻づまりで眠れないときに今すぐできる対処法と、受診したほうがよいサインについてわかりやすく解説します。 「受診の目安：当院の診療案内」 ◆　なぜ夜になると鼻づまりがひどくなるの？ 夜になると鼻づまりが悪化しやすい理由には、 副交感神経が優位になり鼻粘膜がむくみやすくなる 横になることで鼻への血流が増える ネーザルサイクル（左右交代現象） などがあります。 ◆　今すぐできる鼻づまり対処法 ① 入浴する（おすすめ度★★★★★） 　最もおすすめなのが就寝1〜2時間前の入浴です。 38〜40℃程度のお湯に10〜15分ほどつかることで身体が温まり、一時的に鼻の通り

「昼間はそれほど気にならないのに、布団に入ると急に鼻が詰まる」 「右を向くと右、左を向くと左が詰まる」 このような症状で悩んでいる方は少なくありません。 実は、横になると鼻が詰まりやすくなるのは、鼻の構造や血流の変化による自然な現象です。しかし、その背景にアレルギー性鼻炎や鼻中隔弯曲症などの病気が隠れていることもあります。 この記事では、耳鼻咽喉科医の視点から「横になると鼻が詰まる理由」と、自宅でできる対処法、受診の目安についてわかりやすく解説します。 1. 横になると鼻が詰まる3つの理由 ① 重力の影響で鼻粘膜がむくみやすくなる 　立っているときは重力の影響で血液は全身に分散しています。 ところが横になると頭部への血流が増え、鼻の粘膜にある静脈にも血液がたまりやすくなります。 すると鼻粘膜がむくみ、空気の通り道が狭くなるため、鼻づまりを感じやすくなります。 これは誰にでも起こる生理的な変化ですが、鼻炎がある人では特に症状が強くなります。 ② 鼻には「ネーザルサイクル（左右交代現象）」がある 　実は、左右の鼻は24時間ずっと同じように通っているわ

風邪をひいた患者さんが受診されたとき、 「早く治したいので抗生物質を処方して欲しい」「黄色い鼻水が出ているから抗生物質が必要ですよね？」「扁桃炎を起こしやすいのですが、早目に抗菌薬が必要ですか？」 などと言われることがあります。 実は、風邪の多くはウイルスが原因であり、抗生物質（抗菌薬）が効かないケースがほとんどです。 一方で、副鼻腔炎や扁桃炎、中耳炎などでは抗菌薬が必要になることもあります。 今回は、耳鼻咽喉科でよく相談される「風邪と抗生物質」について解説します。 ◆　風邪の原因の多くはウイルスです 　一般的な風邪では、のどの痛み・鼻水・鼻づまり・咳・発熱などの症状がみられます。 実は、これらのほとんどはウイルス感染によって起こります。 抗生物質（抗菌薬）は細菌を退治する薬であり、 風邪 インフルエンザ 新型コロナウイルス感染症 などのウイルス感染には効果がありません。 そのため、風邪だからといって必ず抗生物質が必要になるわけではありません。 ▶ 院長が診察で必ずお伝えしている　　「耳・鼻・のど・体調管理のQ&A（院長解説）」 ◆　黄色い鼻水が

～　年齢に関係なく起こる、鼻水が原因の長引く咳　～ 「風邪は治ったのに咳だけ続く」「痰が絡んで咳払いが止まらない」「夜になると咳が出やすい」 こうした症状で受診される方は、子どもから高齢の方まで非常に多く見られます。 その原因として外来でよく見られるのが、後鼻漏（こうびろう）です。 実は、咳の原因が気管支・肺ではなく“鼻”にあることは珍しくありません。 ◆ 後鼻漏とは？ 　後鼻漏とは、「鼻水が前ではなく喉の方へ流れていく状態」を指します。 鼻と喉はつながっているため、健康な時でも鼻水はもともと喉へ流れています。 しかし、そこまで大量ではないので不快感を感じることは無い訳ですね。 ところが、何らかのきっかけで ・鼻水の量が増える・粘り気が強くなる と、流れ込んで停滞した鼻汁が喉を刺激して咳が出やすくなります。 ◆ なぜ咳が続くのか？ 　喉や気道はとても敏感で、 ① 鼻水が流れ落ちる、 ② 横になるとさらに流れ込みやすい、 ③ のどに常に刺激が加わる、 ④ 口呼吸の乾燥刺激がさらに加わる ことで、咳反射が続いてしまうのです。 特に ✅ 夜に咳が悪化す

◆　はじめに 　春先だけでなく、秋や冬でも飛来する PM2.5 や 黄砂。「最近、頭痛やめまいが増えた」「鼻・のどがムズムズ・イガイガする」「咳がなかなか収まらない」そんな症状が、実は“空気中の微粒子”と関係していることをご存じですか？ 今回は、PM2.5・黄砂が体に与える影響を、耳鼻科医の視点で分かりやすく解説します。 PM2.5/黄砂が飛ぶ時期を知りたい方は、　 ▶　PM2.5と黄砂、いつ飛ぶ？ 春だけじゃない飛来シーズンと対策 ▶　PM2.5と1年の不調カレンダー ◆　PM2.5・黄砂とは？ ■ PM2.5 　大気中に浮遊する 2.5μm以下の超微小粒子。中国大陸からの越境汚染、車の排気ガス、工場の排ガスなどが主な発生源。一年を通して観察されます。 ■ 黄砂 　中国の砂漠地帯から偏西風に乗って飛んでくる 砂の粒子。近年は粒子表面に大気汚染物質が付着しており、アレルギー反応を起こしやすい。3-5月に多く飛来するが、時に他の季節にも。 花粉症じゃないのに毎年春に体調不良を自覚する人は、PM2.5+黄砂のダブルパンチでダメージを受けている場合があ

9月に入り、朝晩の気温が少しずつ下がってくると、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」「鼻水や鼻づまりが気になる」「のどの調子がおかしい」と感じる方が増えてきます。 夏から秋へ、あるいは冬から春へと季節が変わる時期は、気温や湿度、日照時間などの環境が大きく変化するため、身体にとって負担がかかりやすい時期です。 　今回は、季節の変わり目に起こりやすい体調変化について、自律神経や耳鼻咽喉科領域との関係も含めて解説します。 ◆　なぜ「季節の変わり目」に体調を崩しやすいの？ 　私たちの身体は、外気温などの環境が変化しても、体温や血圧などを一定に保とうとします。 　その調節に重要な役割を果たしているのが自律神経です。 　季節の変わり目には、 朝晩と日中の気温差が大きくなる 急に暑くなったり、涼しくなったりする 湿度が大きく変化する 日照時間が変化する 台風や低気圧など、気象条件が変化する など、身体を取り巻く環境が大きく変わります。 　こうした変化への適応が続くことで、自律神経などの調節機能に負担がかかり、「なんとなく体調が悪い」という状態につながるこ