PM2.5・黄砂で起こる不調｜頭痛・めまい・鼻水などとの関連性

◆　はじめに

　春先だけでなく、秋や冬でも飛来する PM2.5 や 黄砂。「最近、頭痛やめまいが増えた」「鼻・のどがムズムズ・イガイガする」「耳が詰まる感じが取れない」そんな症状が、実は“空気中の微粒子”と関係していることをご存じですか？

今回は、PM2.5・黄砂が体に与える影響を、耳鼻科医の視点で分かりやすく解説します。

◆　PM2.5・黄砂とは？

■ PM2.5

　大気中に浮遊する 2.5μm以下の超微小粒子。中国大陸からの越境汚染、車の排気ガス、工場の排ガスなどが主な発生源。一年を通して観察されます。

■ 黄砂

　中国の砂漠地帯から偏西風に乗って飛んでくる 砂の粒子。近年は粒子表面に大気汚染物質が付着しており、アレルギー反応を起こしやすい。3-5月に多く飛来するが、時に他の季節にも。

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◆　PM2.5・黄砂で起こる主な不調

1）頭痛

・鼻粘膜や副鼻腔に炎症が起こることで、顔面痛・頭重感が出やすい

・炎症反応で鼻づまり → 換気不良/酸素の取り込み効率悪化で頭痛が悪化

・自律神経が刺激され片頭痛を誘発　

2）めまい

・アレルギーや炎症が起こると平衡機能が乱れ、ふらつきが出ることも

・鼻炎 → 口呼吸 → 睡眠の質低下 → 自律神経の乱れでめまいが悪化

3）鼻水・ムズムズ感

・微粒子が鼻粘膜を刺激して炎症を誘発

・アレルギー症状の悪化

・透明な鼻水が止まらない or 鼻がスッキリしない

4）耳の詰まり・のどのイガイガ

・鼻炎で耳管がむくむことで耳閉感発現

・口呼吸から微粒子吸引でイガイガや咽頭痛を起こす

◆　症状が出やすい人の特徴

✔ アレルギー体質（気管支喘息の人も注意）

✔ 花粉症持ち

✔ 副鼻腔炎を繰り返している

✔ もともと耳管の弱いタイプ

✔ 小児・高齢者

◆　PM2.5・黄砂の日に気をつけたい対策

① マスクを活用（不織布 or KF94が有効）

粒子が小さいため布マスクは効果が弱め。

② 外出後の鼻うがい・洗顔

鼻うがいは微粒子除去に特に効果的。※「しみる」「痛い」人は塩分濃度・温度に注意。

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③ 空気清浄機を“弱ではなく中〜強”にする

PM2.5対応フィルター推奨。

④ 洗濯物は外に干さない日を作る

付着した粒子でアレルギー反応が続くことも。

⑤ 早めの治療・予防薬

点鼻薬・抗アレルギー薬・抗炎症薬などが効果的。すでに炎症が強い場合は早期受診がおすすめ。

◆　受診の目安

　以下がある場合は耳鼻科受診を推奨します。

・頭痛が続く

・耳の詰まりが数日とれない

・副鼻腔炎のような顔面の痛み

・めまいが繰り返す

・鼻づまりで眠れない

PM2.5や黄砂が原因でも、放置すると 副鼻腔炎・中耳炎 を誘発することがあります。

◆　まとめ

　PM2.5や黄砂は、鼻・耳・のどだけでなく、頭痛やめまいまで引き起こすことがあります。とくにアレルギー体質の方は影響を受けやすいため、飛散が多い日はいつもよりしっかり対策を。

症状が長引く時は、早めに耳鼻科で相談してくださいね。

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