合わせて読みたい ▶　PM2.5・黄砂で起こる不調｜頭痛・めまい・鼻水などとの関連性 ▶　なぜ季節で体調が変わる？PM2.5と1年の不調カレンダー ■「PM2.5」と「黄砂」が飛ぶ時期、知っていますか？ 　春になると、 ✔ 花粉症が急に悪化した ✔ のどがイガイガする ✔ 目や鼻の調子がずっと悪い という相談が一気に増えます。 原因は花粉だけではありません。実はこの時期、PM2.5や黄砂も同時に飛来しています。 今回は、「いつ」「何が」「どれくらい飛んでいるのか」を簡単に整理してみましょう。 ■ PM2.5とは？ PMとは “particulate matter（微小粒子状物質）” の略で、直径2.5μm以下の非常に細かい粒子を指します。 主な発生源は、 ・工場や発電所 ・車の排ガス ・海外からの越境大気汚染 などです。 日本では、偏西風の影響で3〜5月に濃度が上がりやすいのですが、実は1年を通して常に存在しています。つまり「春だけの問題」ではありません。 ■ 黄砂とは？ 　黄砂は、中国大陸の砂漠地帯（ゴビ砂漠など）の砂ぼこりが舞い上がり、日本

2025年9月11日、京都府から「インフルエンザが流行期に入った」と発表されました。 　「まだ9月なのに・・・？？」と驚いた方も多かったのではないでしょうか。 ちなみに、2024年のインフルエンザ流行入りは11月10日でしたから、2025年は2カ月近くも早い流行入りとなった訳です。 新型コロナウイルス感染症も今や全く珍しくない感染症になりましたし、なかなか大変です。 　インフルエンザに話を戻すと、当クリニックでは毎年10月初旬からワクチン接種の予約を開始して月末から接種を開始してきました。インフルエンザの予防で一番効果が高いのは、やはりワクチンなのです。 ◆　鼻から噴霧するインフルエンザワクチンが登場 　そこで本題。 2025年から、従来の「注射型」ワクチンに加えて、当院でも「注射じゃない」ワクチンを一部で導入することにしました。 針を刺さなくてもよい、点鼻薬みたいに鼻から投与する、という方法です。 「生ワクチン」と言われる種類で、鼻粘膜を介して「疑似感染状態」を作ることで免疫獲得を誘導するという仕組みです。 従来からある注射のワクチンは「不活化

耳鼻科医目線で「のどを悪くし易い人」を見ると、こうなる 　「私、すぐにのどが悪くなるんです」 　「自分は扁桃炎をよく起こします」 　多くの患者さんがそう話してくれるのですが、実は、そんな訴えをする患者さんを診察する時に気を付けていることがあるんです。 それは・・・、 「無意識のうちに、普段から”口呼吸”をしてないか？」 と疑う、ということ。 　今回は口呼吸のデメリットについてのお話ですが、本題に入る前に違う視点から考えてみましょう。 ◆　まず、鼻呼吸のメリットは？ ◎　フィルターの役目 　鼻から吸い込んだウイルス・汚れた空気などは鼻のフィルター機能（空気清浄機的な役割）でクリーンな状態にしてからのどに送られます ◎　吸い込んだ空気の温度・湿度管理の役目 　例えば「乾燥した」「冷たい」空気を鼻から吸い込んだ場合、その空気を鼻の中で「加湿して」「温めて」からのどに送ります ◎　酸素の摂取効率を高める（特に運動時） ◎　脳を冷却して思考能力・記憶定着力を高める ◎　睡眠時の気道確保～睡眠の質を高める ◎　脳の発達と機能維持の役割（マウスにて実証済：..

12月、気温の低下に伴って様々な感染症が流行する事態となっています。 インフルエンザ、コロナ、マイコプラズマ肺炎などなど・・・。 皆さん、「年末年始を含めて大事な時に体調不良・・・」なんてことを避けるためにも気をつけていると思いますが、今回は感染症対策・注意すべきことについて改めて解説しようと思います。 　 ①体調管理 一番基本になるのは、やはり体調そのものの管理ですね。 寝不足・疲労蓄積は避けるべきツートップ。 これらは抵抗力・免疫力低下を引き起こし、易感染性の要素を高めることに繋がります。 大掃除・今年のうちに片づけておきたい仕事・お正月の準備などあるかと思いますが、無理は禁物！ さらに、年末年始にゆっくりし過ぎて夜更かし・寝不足など、生活リズムを極端に乱さないことも重要。 　 ②身体を冷やさないこと 外側からも内側からも、身体を冷やさない工夫が必要です（ 無理に暖めなくてもいいけど、冷やさないことがポイント ）。 気温の低い日に寒さ対策が徹底できていないパターンが圧倒的に多いので、今一度ご確認を。 忘年会・クリスマス・初詣など、意外と屋外移

季節は秋を迎え、気温差などで体調を崩す人が増えてきているので要注意ですね。 さて、今回は「2023-2024シーズンのインフルエンザワクチン接種について」のご案内です。 　コロナ禍以降、2020-2021年および2021-2022年の冬はインフルエンザの「流行が無かった」のは皆さんご存じの通りです。 ちなみに、過去のインフルエンザ累計推計受診者数は以下の通り。 2018/2019シーズン　約1.201万人 2019/2020シーズン　約729万人 2020/2021シーズン　約1.4万人 2021/2022シーズン　約0.3万人　 2022/2023シーズン　約428万人　（国立感染症研究所のデータ） コロナ禍真っ最中のインフルエンザがいかに少ないかおわかり頂けたかと思います。 が、2022/2023シーズンは再び増加傾向が確認できます。 事実、2022/2023シーズン以降、本ブログを書いている現在までインフルエンザは「流行」状態が続いているんです。特に7月以降は連日検査陽性のケースが確認され、コロナ同様油断できません。 現在流行しているインフ

鼻うがいは有用なセルフケアですが、 すべての人に無条件で勧められるものではありません。 実際の診療では、「鼻うがいを始めてから調子が悪くなった」「耳に違和感が出た」という相談を受けることもあります。 この記事では、 鼻うがいが合わない可能性があるケース や 注意すべき症状 について解説します。 ①目的は？ ②効果（メリット）は？ ③気を付けること（デメリット）は？ ④始めるには？ ◆　①「鼻うがい」の目的は？ 　のどの炎症予防・治療目的でうがいするのと考え方は同じです 鼻を洗浄することで鼻腔内の粘膜を良い状態に導く、と考えると良いでしょうか。 ・停滞する分泌物や吸引した汚染物質・ウイルス等を洗い流すことで鼻腔内をキレイにする ・結果として鼻粘膜の抗炎症作用・免疫機能を改善・保持する ◆　②「鼻うがい」の効果（メリット）は？ 　アレルギー性鼻炎や鼻の慢性炎症の症状を改善する効果が確認されている ・「鼻うがい」をした人としなかった人を比べると、した人にアレルギー性鼻炎症状改善が認められた ・慢性鼻炎の人が「鼻うがい」することで症状改善が得られた...