400℃とスギ花粉の関係、知ってますか？

問題：「400℃」と「スギ花粉」、この2つにどんな関係があるでしょう？

　答えがすぐに思い浮かんだあなたは、かなりの花粉症フリークです。

多くの方にとっては「？？？」となるこの数字。実は、スギ花粉の本格飛散を予測するうえで、とても重要な目安なんです。

答え：年明け以降の「最高気温の合計」が400℃を超えると、スギ花粉の本格飛散が始まる

これを**「積算温度」**と呼び、古くから花粉飛散予測に使われています。

◆　スギ花粉の「飛散開始日」とは？

「花粉の飛散開始」と聞くと、その日から突然花粉が飛び始めると思われがちですが、実は違います。

• スギ花粉は年明けから少量ずつすでに飛散しています

• 一定数以上の花粉が2日以上連続して観測された日→ これが正式な「飛散開始日」

この飛散開始日と**ほぼ連動しているのが「400℃」**という数字なのです。

◆　400℃が意味すること

　この指標からわかるのは、シンプルにこの一点です。

暖かい日が多いほど、スギ花粉の本格飛散は早まる

しかも重要なのは、飛散開始が早まってもシーズンの終了が早まるわけではない、という点。

つまり、👉 花粉症のシーズンが長引く ということになります。

皮肉な話ですが、冬は冬らしく寒い方が、花粉症の人にはやさしいのです。

　話を元に戻すと、今年（2025年）は2月5日時点で年明け以降の最高気温の合計が既に「391.4℃」となっています。

2018年の京都市ではこの合計が400℃を超えた日がが2月20日だったことを考えると、2週間近くも早いことになります。

ということは・・・、いよいよスギ花粉症の本格シーズン到来、という訳です。

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2026年のデータは改めてアップします（HPのトップにも掲載します）

◆「寒波＝安心」ではありません

　気象条件により強い寒波が居座っている間は、花粉飛散はいったん落ち着きます。

しかし、

• 寒さが和らいだ途端

• 一気に花粉飛散量が増加

というのが、毎年よく見られるパターンです。

飛散開始日以降は、症状が一気に出始める方が急増しますので注意が必要です。

◆　飛散開始日以降の対策は？

「花粉を吸わないために外出しない」……それができれば苦労しませんよね。

現実的な対策としては、

• マスク＋可能ならゴーグル

• 体調管理

  寝不足・疲労は症状悪化の大敵

• 点鼻薬・内服薬・点眼薬

  本来は「飛散開始前」からの使用が理想です

◆　まとめ

• 年明け以降の**最高気温の積算（400℃）**はスギ花粉の本格飛散開始を予測する重要な目安

• 暖冬ほど飛散開始は早まり花粉症シーズンは長引きやすい

• 症状が出る前、もしくは出始めたら早めの対策がカギ

今後も1月1日以降の最高気温の積算は私がチェックしてお知らせしますので、ぜひ参考にしてください。

花粉症→ 鼻づまり→ 睡眠不足→ 疲労蓄積→ さらに花粉症悪化……

こんな負の連鎖に陥らないよう、今年も一緒にしっかり対策していきましょう。

#鼻花粉症の話