― 京都市の最新データを見ながら、耳鼻咽喉科専門医が解説 ― 　トップページに表示している「1月1日からの最高気温の積算値」。 「これって、何を意味している数字なの？」そう思ってこのページを開かれた方も多いのではないでしょうか。 結論から言うとこの数字は、スギ花粉症の“本格シーズン突入”を予測するための重要な目安です。 ただし――理由を知らないまま数字だけ見ても、正しく行動にはつながりません。 まずは、少しだけ仕組みを説明します。 ◆　そもそも「花粉の飛散開始日」とは？ 　「花粉の飛散開始」と聞くと、ある日を境に、突然花粉が大量に飛び始めると思われがちですが、実際はそうではありません。 実際には… スギ花粉は年明けから、すでにごく少量ずつ飛散しています その中で一定数以上の花粉が2日以上連続して観測された日 これが、正式に定義される**「スギ花粉の飛散開始日」**です つまり、👉 体が反応し始める“境目”の日とも言えます。 ◆　では、その飛散開始日は何で決まるのか？ 　ここで登場するのが、トップページに表示しているあの数字です。 ヒントは「気温

はじめに 　朝起きたときに「のどがイガイガする」「鼻がムズムズして通りが悪い」と感じることはありませんか？最近では一年中エアコンを使う環境が多く、さらに秋冬は外気が乾燥するため、鼻づまりやのどの不調が増えます。 空気の乾燥は、鼻やのどの粘膜を刺激し、ウイルスやアレルゲン（花粉・ハウスダスト）を防ぐ力を弱めてしまうため、 乾燥対策＝感染予防  とも言えるほど重要です。 🌿乾燥が続くと鼻やのどにどんな影響がある？ 　乾燥が続くと次のような症状が出やすくなります。 鼻づまりが慢性化する のどの痛み・咳が長引く アレルギー症状が悪化する また、鼻のムズムズやかゆみがあるとつい顔を触りがちですが、触るほど粘膜や皮膚が刺激されて症状が悪化します。 👉 あわせて読みたい🔗   [ 人は1時間に23回顔を触る！“クセ”から見直す感染予防 （2025.11.10公開）] 【耳鼻科医が解説】乾燥から鼻・のどを守る3つの基本ケア ① 加湿を意識する 湿度が低いと鼻やのどの粘膜がすぐ乾燥します。加湿器が理想ですが、以下のような簡単な方法でもOK。 洗濯物の室内干し

「鼻うがいをしたら鼻がツーンと痛い…」「副鼻腔に水が入った感じがして不快」「鼻うがい＝痛いもの」と思っている人も多いですが、 正しい方法  と 使ってはいけない水・器具  を守れば、鼻うがいは本来ほとんど痛くありません。 このページでは、耳鼻科で実際に多い相談をもとに 鼻うがいが痛くなる理由やってはいけないNG行動痛くならないコツ（正しいやり方） を分かりやすくまとめます。 1．鼻うがいが痛い主な理由 ① 水が「真水（＝生理食塩水でない）」だから 水道水・浄水・ミネラルウォーターなど 塩分濃度 0% の真水 は、鼻の粘膜に入ると 強いしみる痛み を感じます。 ・正しい濃度：0.9％の生理食塩水 ・市販の鼻うがい用の粉を使うのが安全 ② 水の温度が低すぎる・熱すぎる 冷たい水 → ツーンと響く熱い水 → 粘膜刺激で痛む ぬるま湯（32〜36℃前後） が最も自然です。 ③ 水の勢い・角度が強すぎる 家庭用吸入器・ハリのあるスポイト・シャワーなどから直接鼻に水を入れる行為は絶対にNG。 ・鼻の奥の副鼻腔に無理に水が入り痛む ・中耳炎リスク ・粘膜を傷つ