鼻づまりといびきは関係あり！睡眠の質に影響する理由

「最近いびきがひどいと言われる」「鼻が詰まると、いびきが大きくなる」

このように感じたことはありませんか？

実は、鼻づまりといびきは深い関係があります。鼻が詰まると呼吸の通り道が狭くなり、睡眠中のいびきにつながることがあります。

今回は鼻づまりといびきの関係、そして睡眠への影響について解説します。

◆　鼻づまりでいびきが起こる理由

　私たちは本来、鼻で呼吸するのが正常な状態なのです。

もちろん、睡眠中も**鼻で呼吸する（鼻呼吸）**のが自然です。

しかし鼻づまりがあると「鼻呼吸がしにくい　→　口呼吸になる」という状態になります。

口呼吸になるとのどの奥（軟口蓋や舌）が狭くなることで粘膜が振動しやすくなり、いびきが起こりやすくなると考えられています。

◆　鼻づまりの原因

　いびきにつながる鼻づまりには、さまざまな原因があります。

① アレルギー性鼻炎（花粉症など）を含む鼻炎

　気温・湿度・環境変化などによる影響で鼻炎を起こすケースはもちろん、花粉やハウスダストなどによるアレルギー性鼻炎では、鼻粘膜が腫れて鼻づまりが起こります。

特に花粉症シーズンにはいびきが悪化すると感じる/指摘される方も少なくありません。

② 副鼻腔炎（蓄膿症）

　副鼻腔炎では鼻づまり・鼻汁・後鼻漏などが起こり、呼吸がしにくくなることがあり、鼻腔ポリープができると鼻づまりはさらに悪化します。

③ 鼻中隔弯曲

　鼻の仕切り（鼻中隔）が曲がっていると片側の鼻が通りにくくなり、慢性的な鼻づまりの原因になることがあります。

◆　鼻づまりが続くと睡眠の質が低下する

　鼻づまりによって口呼吸・いびき・睡眠の質の低下が起こることがあります（口呼吸の場合、呼吸に伴う酸素の摂取効率が低下する、という研究結果もあります）。

その結果、朝すっきり起きられない・日中の眠気・集中力の低下などにつながることもあります。

◆　鼻づまりの治療でいびきが改善することも

　いびきの原因が鼻づまりの場合、

• 鼻炎/副鼻腔炎の治療（処置・投薬・点鼻薬）

• 環境改善（温度/湿度管理・マスク使用・鼻うがい）

などで症状が軽くなることがあります。

原因によっては

• 副鼻腔炎の治療

• 鼻粘膜/鼻中隔の手術的治療

などを検討することもあります。

◆　いびきが気になる場合は相談しましょう

　いびきの原因は

• 鼻づまり

• のど/骨格の構造

• 体重増加

• 睡眠時無呼吸

などさまざまです。

「鼻づまりが強い」「いびきが気になる」「日中の眠気がある」、こうした場合は、一度医療機関で相談してみることをおすすめします。

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