気象病・天気痛とは？ 梅雨や台風で起こる頭痛・めまい・耳閉感の原因と対策

「雨が降る前になると頭が痛い」「台風の前後にめまいが強くなる」——そんな経験はありませんか？

最近よく耳にする「気象病」や「天気痛」は、まさにこうした症状を指します。梅雨のこの時期、今回はその仕組みと対策についてお話しします。

🌀 気象病・天気痛とは？

　「雨が降る前になると頭が痛い」「台風の前後にめまいが出る」——そんな経験はありませんか？最近よく耳にする「気象病」「天気痛」は、まさにこのような天候による体調不良を指します。

天候や気候の変化に伴って体調が崩れる状態を**「気象病」と呼び、その中でも頭痛などの痛みを伴う症状を「天気痛」といいます。主に気圧の変化**が関係しているとされています。

👂 内耳と自律神経の関係

　耳の奥にある内耳には、気圧の変化を感じ取るセンサーがあります。このセンサーが急な気圧変化を感知すると、その刺激が脳へ伝わり、自律神経のバランスが乱れるのです。

耳鼻咽喉科で多く見られる症状としては、

• めまい

• 耳閉感（耳に膜が張ったような感じ）

• 頭痛などがあります。

雨や台風の前後、梅雨時に悪化することが多く、疲労や睡眠不足が重なると症状が強く出る傾向があります。

🧠 関連する疾患

　メニエール病（めまい・耳鳴・難聴を繰り返す耳の病気）の悪化要因のひとつとしても知られています。また、副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎の症状が天候によって強くなる方もおられます。近年は気候変動の影響もあり、こうした「気象病」に悩む方が増えています。

💊 治療とセルフケアのポイント

　症状に応じて、鎮痛薬・抗めまい薬・漢方薬などを使うこともありますが、根本的には「悪化要因を減らす」ことが大切です。

天候は変えられませんが、日常生活の工夫で体調を整えることはできます。以下のような対策を意識してみましょう。

🌿 気象病対策のコツ

• 十分な睡眠時間を確保する

• 疲労・ストレスをためない（リラックス時間を意識的に取る）

• 生活リズムを整える（規則正しい食事・就寝時間）

• 身体を冷やしすぎない（冷房の効かせすぎに注意）

• バランスの良い食事を心がける

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自分なりの疲労回復・ストレス解消ルーティンを持つのも効果的です。たとえば：

10〜15分の昼寝、軽い運動、映画鑑賞、サウナでリフレッシュ、決まった時間だけゲームを楽しむ——短時間でも「気分転換になる時間」を大切にしましょう。

☀️ 最後に

　季節や天候の変化にうまく付き合いながら、自分のペースで体調を整えることが何より大切です。無理のない範囲でできることから始め、雨の季節も元気に過ごしましょう。