子どもも大人も要注意：身体を冷やすと起こる5つの変化

❄️ 身体を冷やすと良くない理由

　― 医学的にみる「冷え」の影響 ―

「身体を冷やしてはいけない」とよく言われますが、これは昔ながらの迷信ではありません。医学的にも、体温の低下はさまざまな不調の原因になることが分かっています。

日常生活で、次のような“冷えやすい場面”はよくあります。

• 睡眠中に布団を蹴ってしまう（特に子ども）

• 寒いのに薄着でがんばってしまう

• 汗をかいたまま冷えてしまう（汗冷え）

こうした状況を放置すると、身体には次のような影響が生じます。

① 血流が悪くなる

身体が冷えると血管が収縮し、血流が低下します。

• 手足の冷え

• 肩こり・腰の張り

• だるさ

• 頭痛

血の巡りが悪いと筋肉や臓器へ酸素・栄養が届きにくく、疲れが取れにくくなります。

② 免疫力が低下する

体温が1℃下がると白血球の働きが鈍くなり、ウイルス・細菌への抵抗力が低下します。

「風邪をひきやすい」「治りにくい」と感じる方は、冷えが関係している可能性があります。

③ 胃腸の働きが悪くなる

胃や腸は筋肉でできています。冷えると動きが弱まり、

• 胃もたれ

• お腹の張り

• 下痢・便秘

などが起こりやすくなります。「冷たいものを飲むとお腹を壊す」のはこのためです。

④ 自律神経が乱れやすい

急な温度変化は身体のストレスになり、自律神経のバランスを崩します。

• 倦怠感

• めまい

• 気分の落ち込み

• 寝つきが悪い

気温差が大きい季節は特に注意が必要です。

⑤ 痛みが起こりやすくなる

冷えで関節や筋肉に炎症物質が溜まりやすくなり、

• 腰痛

• 関節痛

• 神経痛

が悪化しやすくなります。リウマチなど持病がある方は特に影響を受けます。

❄️ 日常生活でできる “冷やさない習慣”

• 冷房の風を直接浴びない

• 首・手首・足首（“3つの首”）を温める

• 冷たい飲み物ばかりにしない

• 湯船につかる

• 軽い運動で血流を保つ

• 寝るときは靴下ではなく、腹巻き・レッグウォーマーを活用

🌡️ まとめ

　身体の冷えは、血流・免疫・胃腸・自律神経・痛みなど全身に影響する「隠れた不調の原因」 です。

年齢に関係なく、「なんとなく調子が悪い」「疲れが抜けない」というときは、まず冷え対策を見直すだけで改善することもありますよ。